日本CI協会はマクロビオティックの創始者桜沢如一によって創設された日本で最も歴史のあるマクロビオティックの普及団体です。

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季節のセルフケア講座

五十嵐有希いがらし・ゆうき
・全米ヨガアライアンス200時間修了
・Under the light認定ヨガインストラクター
・経絡YOGA指導者
・氣内臓(チネイザン)セラピスト
・一般社団法人内臓マッサージ協会認定セルフチネイザン講師、
 チネイザンマスターコース修了、カッサセラピスト
・リマ・クッキングスクール師範科修了


新講講座第2弾!

マクロビティック実践者のための季節のセルフケア講座〜冬編〜  講師:五十嵐有希

■日程:2018年12月15日(土)/2019年1月19日(土)/2月23日(土)  全3回※事前予約必要。
■時間:14時00分〜15時30分
■場所:池尻大橋CIビル
■定員:20名
■参加費:全3回 会員 7,500円(単発3,000円)
       全3回 一般 9,000円(単発3,500円)

本講座は、ご自身で心身のセルフケアができるようになることが目標です。
毎回はじめに呼吸法・カラダほぐしを丁寧に行います。

普段の生活で積み重なった身体のクセを取り、できるだけニュートラルな状態にしていただき、
筋肉や筋膜、内臓などの緊張をほぐしたあとで、テーマのセルフケアを行います。


■12/15(土) 
第1回 消化力を高める呼吸法 〜年末年始の胃腸をサポート!代謝促進!〜

年末年始は楽しく美味しいイベントやパーティが続いて胃腸に負担がかかる時期。
消化力を高め内臓を強化する呼吸法で、イベントを楽しみながらお腹の調子も保って行きましょう。
(食べ過ぎ飲み過ぎには注意しましょう…)

■2019/1/19(土)
第2回 冷え・むくみ対策〜内臓から温めて心身ぽかぽか〜

寒さが厳しくなると、冷えやむくみ、下半身の重さが気になりますね。
冬は内分泌系を司る水のエネルギーの季節です。
この寒い時期に酷使される腎臓・膀胱は体内の水分をコントロールする機能があります。
腎臓・膀胱の機能を高めるマッサージやストレッチでしっかりとケアをして、
内臓から温めて整えていきましょう。

■ 2/23(土)
第3回 骨盤ケア〜巡りをよくして歪みリセッ〜

骨盤は上半身と下半身をつなぎ、身体の中心を支えている大切な部位。
骨盤の歪みが全身の健康や美容に影響するということは多くの方が感じているところだと思います。
女性にとっては、骨盤の内側にある子宮・卵巣への影響もあります。
骨盤を整えるストレッチや簡単なエクササイズを行います。


←画像をクリックするとPDFが開きます。


〜五十嵐有希先生からのメッセージ〜

ヨガを通してマクロビオティックに出会った私は、マクロビオティックの食事を取り入れるようになってから、
呼吸が深まり柔軟性が上がったりと身体が変わり、内観が深まっていくのを感じました。
また、脱ステロイドに よる皮膚炎をマクロビオティックの食事と身体のケアを行うことで乗り越えてきました。
マクロビオティックを実践されている方には、食事法に加えて呼吸法や身体のケアを取り入れることで、
心身の健康への相乗効果が生まれるでしょう。
マクロビオティックを実践されていなくても興味がある方、歓迎です!


■持ち物:筆記用具、動きやすい格好(上・下)
※ヨガマットは会場にあります。
※動きやすい服装でご参加ください。



 お申込み



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新講座開催!

マクロビティック実践者のための季節のセルフケア講座〜秋編〜  講師:五十嵐有希

■日程:2018年9月15日(土)/10月6日(土)/11月24日(土)  全3回※事前予約必要。
■時間:14時00分〜15時30分
■場所:池尻大橋CIビル
■定員:20名
■参加費:全3回 会員 7,500円(単発3,000円)
       全3回 一般 9,000円(単発3,500円)

本講座は、ご自身で心身のセルフケアができるようになることが目標です。
毎回はじめに呼吸法・カラダほぐしを丁寧に行います。

普段の生活で積み重なった身体のクセを取り、できるだけニュートラルな状態にしていただき、
筋肉や筋膜、内臓などの緊張をほぐしたあとで、テーマのセルフケアを行います。


■9/15(土) ※終了しました。
第1回 呼吸法1 〜基本の呼吸法でバリア機能強化〜

秋はリンパ系を司る金のエネルギーの季節です。この時期に対応する肺・大腸の機能が弱まると、
風邪をひきやすくなったり、 アレルギー症状に悩まされることも。
基本となる呼吸法で内臓機能を高めて全身を活性化させ、バリア機能を強化しましょう。
心を落ち着かせる効果もあります。
肺の機能を高めるストレッチやデトックス効果のある大腸マッサージも行います。

■10/6(土)  ※終了しました。
第2回 肩甲骨力!

なかなか改善しない首・肩のコリや背中の強張り…肩甲骨の癒着が原因かもしれません。
肩甲骨の動きが良くなると上半身がしなやかになり、姿勢が良くなり、代謝もアップします。
タオルを使って肩甲骨の動きをよくする肩甲骨はがしやヨガのポーズを行います。

■ 11/24(土)
第3回 老廃物を流す

年末に向けて身体の内側からも掃除を始めましょう。リンパマッサージで老廃物を溜め込まない体へ。
精油の香りで心と脳からリラックス。
季節のオススメの精油をブレンドしたオイルを使います。(香りが苦手な方用に無香のオイルも用意します)


←画像をクリックするとPDFが開きます。


〜五十嵐有希先生からのメッセージ〜

ヨガを通してマクロビオティックに出会った私は、マクロビオティックの食事を取り入れるようになってから、
呼吸が深まり柔軟性が上がったりと身体が変わり、内観が深まっていくのを感じました。
また、脱ステロイドに よる皮膚炎をマクロビオティックの食事と身体のケアを行うことで乗り越えてきました。
マクロビオティックを実践されている方には、食事法に加えて呼吸法や身体のケアを取り入れることで、
心身の健康への相乗効果が生まれるでしょう。
マクロビオティックを実践されていなくても興味がある方、歓迎です!


■持ち物:筆記用具、動きやすい格好(上・下)、フェイスタオル(第2回のみ)
 ※ヨガマットは会場にあります。
 ※動きやすい服装でご参加ください。



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