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月刊「マクロビオティック」11月号のオススメレシピ
第11回：変わりごはん
秋たけなわ、新米をいただける季節となりました。そのままいただくのも格別ですが、今回は変わりごはんのレシピを紹介します。お米だけでなく、ひえも登場します。
2017年11月号 ぼっかけ丼
材料（2人分）
ひえ……1カップ 水……1.5カップ
ごぼう・にんじん……各20g（イチョウ切り）
厚揚げ（油抜き）……1/2枚（角切り）
こんにゃく（下処理する）……20g（短冊切り）
油……2～3滴 醤油・酒……各適量
作り方
- 鍋に水を入れて沸騰したらよく洗ったひえを入れる。お湯がひけてきたら火を弱めて15～20分炊き、火からおろして10分蒸らす。
- 鍋に油をひいて熱し、こんにゃく、ごぼう、にんじんを入れて煮る。
- ②が煮えたら厚揚げを入れて醤油、酒で味付けする。
- ひえをお椀によそい、上から③をかける。
コメント
- ひえの替わりに、季節やお好みで大麦や蕎麦の実を使っても良いでしょう。
- 福井県の郷土料理です。100年以上前から伝わる丼ものです。「ぶっかけ」が変化した言葉で、地域によっては正月三が日や結婚式に花嫁がいただきます。
11月号その他のレシピは・・・
・うずめ飯
・かてめし
・ののこめし
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大澤 満花 ／ おおさわ みちか
初級、中級コース担当講師。食物アレルギーだった子どもの免疫力を高める食事法を求めて、リマ・クッキングアカデミー（現リマ・クッキングスクール）の門を叩く。修了後に助手として経験を積む一方、事務局スタッフとして教室運営にも関わる。自宅、カフェ、自然食料品店などで講座を開催し、現在に至る。料理は自身にとって愛情表現の一つであり欠かせないもの。桜沢先生の「ノンクレド」が座右の銘。体験に基づいた解釈と明るく楽しい講座の雰囲気づくりを心がけている。
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